Programme Boule de Vie - Nouvelle version
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Planning des groupes
Planning des groupes de mai
Lien Zoom unique + code secret pour les groupes en ligne
Planning des groupes de juin
0. C'est parti ! Bienvenue dans l'univers Boule de Vie
Conditions générales de vente du programme en ligne “Boule de Vie_ MAJ 20082024.pdf
Bienvenue dans le programme Boule de Vie
0.1 Valeurs et cadre de l'accompagnement
L'Organisation et le cadre de l'accompagnement.mp3
Organisation et cadre du programme Boule de Vie support pdf.pdf
Valeurs et philosophie de l'accompagnement.m4a
Philosophies et valeurs de l'accompagnement (1).pdf
0.2 Boîte à outils (liens)
Le groupe Telegram des membres
Le lien direct vers mon agenda (à conserver à portée de main)
Récap _ réserver vos appels, groupes et sessions de binôme (1).pdf
Comment réserver des séances supplémentaires ?
Le suivi mensuel : doc à utiliser (lien en description)
Modèle des bilans bimensuels
"Débriefs audio" : Les approfondissements du dimanche
0.3 Les exercices de départ !
0.4.1 L'exercice de la lettre à soi-même.mp4
0.4.2 Un mail pour le ou la "toi du futur"
0.4.3.1 Panorama de départ : audio explicatif
0.4.3.2 Panorama de départ : lien du doc (écouter audio en 1e)
0.4 Avancer, évoluer - tirer le meilleur de cet accompagnement
Réussir tous ses accompagnements à coup sûr
Comment avoir des résultats rapidement et tirer le maximum de l'accompagnement
Poser son regard sur ce qu'on désire plutôt que sur ce qu'on ne veut plus
Donner des messages clair à son inconscient (1).m4a
Les intérêts composés - avancer de 1%.m4a
0.5 Les groupes
Cadre, valeurs et fonctionnement des groupes
1. Les bases pour commencer à se libérer des symptômes
Illusion de toute-puissance et humilité
Fonctionnement en tout ou rien et symptômes (crises de boulimie, addictions)
1.1 La charge émotionnelle des chiffres (kilos, taille de vêtements)
La charge émotionnelle des chiffres - Phase 1.m4a
Questions exploratoires - approfondissement
Exercice : mon regard sur le poids, la minceur, le corps
1.2 Reprogrammation / actualisation "Peur de grossir, restriction cognitive, injonctions"
Reprog. croyances peur de grossir restriction.m4a
Exercice tableau de reprogrammation Peur de grossir, injonctions
Audio de reprogrammation 1 - Poids - ingérence.m4a
Audio 2 - Reprog poids restriction cognitive.m4a
Les voix de la restriction (1).m4a
1.3 Reprendre la pleine souveraineté sur son alimentation et sa pratique sportive
Comportement alimentaire.m4a
L'endroit à partir duquel je fais compte plus que ce que je fais
1.4 Explorer ses symptômes, écouter leurs messages
Apprivoiser les sensations déclencheuses (1).m4a
Exploration du symptome (1).m4a
Crises - Le tampon temporel (1).m4a
Audio dialogue avec la partie plus forte que moi.m4a
2. Se mettre en sécurité
Hyperactivé.e ou sous-activé.e ?
Pas de guérison du TCA sans (re)connexion au corps : l'objectif de cette boîte à outils
Exercice qui va changer ta vie - implémentation immédiate.mp4
Connexion express sécurité intérieure.m4a
Descendre en profondeur - incorporer par le corps.m4a
2.1 Exercices de régulation pour hyperactivées (à la baisse)
Exercices de régulation pour hyperactivées (sympathique agressif ou fuyant)
Le soupir (regul a la baisse pour hyperactivation).mp4
Shaking (secousse) pour hyperactivation .mp4
2.2 Exercices de régulation pour sous-activées : figement, blocage (à la hausse)
Exercices de régulation pour SN sous-activé (figement, blocage)
Exs pour figement, blocage - Pression et tapotement.mp4
2.3 Exercices de régulation émotionnelle, de reparentage/réassurance (tristesse, anxiété mélancolique, panique, désespoir, besoin de réconfort)
Exercices de réassurance/ reparentage
Exs régulation - maternage express activation "tout va bien, je suis là"
Vibration par légers tambourinements.mp4
Bouger autour des sensations .mp4
2.4 Le fonctionnement du système nerveux
systeme-nerveux-et-ecosysteme-du-tca.mp4
Système nerveux et TCA - slides pdf
Système nerveux, acceptation, respect du processus.m4a
2.5 Reconnecter plus subtilement à son corps et à ses sensations
Exploration des sensations inconfortables.m4a
2.6 La vision verticale du monde dans les TCA : le prisme de l'insécurité
Vision verticale du monde et TCA
3. Créer de l'espace et de la disponibilité pour soi
Integrer la vidéo de préparation de ta semaine.mp4
Preparer sa semaine pour creer de lespace.mp4
Préparer ma semaine- variante périodes down_1.mp3
Créer de l'espace pour évoluer.pdf
Audio 1 - Pourquoi faire de l'espace - intention de cette section.mp3
Audio 2 - Faire de la place et créer de l'espace c'est quoi concrètement.mp3
Audio 4 - Les ressources sont limitées, faire des choix.mp3
Audio 3 - Stade de conscience collective, sentiment d'urgence ambiant, contexte global.mp3
Audio 5 - Comment créer de l'espace concrètement.m4a
Audio 6 - Je n'arrive pas à créer d'espace et de temps pour la thérapie.mp3
Audios d'approfondissement, questions/réponses
Le cycle du contact
4. Retrouver de l'énergie, mettre ses ressources au bon endroit
Mais où part mon énergie ? Identifier ses stresseurs
Les zones d'influence : mettre son énergie au bon endroit
5.1 Le fonctionnement en "tout ou rien", ou dichotomique
Le fonctionnement en tout ou rien.m4a
Mettre de la nuance pour quoi faire.m4a
7. Bonus : Ressources / boîte à outils / audios de soutien
J'en suis encore là, j'aurais dû savoir ça avant_1.mp3
Je me sens submergée, je n'arrive pas à suivre_1.mp3
Je me sens coincé.e, bloqué.e, découragé.e_1.mp3
Acceptation radicale de ce que je vis.mp3
Sos angoisse panique anxiété.m4a
Ho'oponopono adapté.mp3
Programmes
Cours
Section
Cours
0.4.2 Un mail pour le ou la "toi du futur"
0.4.2 Un mail pour le ou la "toi du futur"
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1. Les bases pour commencer à se libérer des symptômes
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1.2 Reprogrammation / actualisation "Peur de grossir, restriction cognitive, injonctions"
Reprog. croyances peur de grossir restriction.m4a
Exercice tableau de reprogrammation Peur de grossir, injonctions
Audio de reprogrammation 1 - Poids - ingérence.m4a
Audio 2 - Reprog poids restriction cognitive.m4a
Les voix de la restriction (1).m4a
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Comportement alimentaire.m4a
L'endroit à partir duquel je fais compte plus que ce que je fais
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Apprivoiser les sensations déclencheuses (1).m4a
Exploration du symptome (1).m4a
Crises - Le tampon temporel (1).m4a
Audio dialogue avec la partie plus forte que moi.m4a
2. Se mettre en sécurité
Hyperactivé.e ou sous-activé.e ?
Pas de guérison du TCA sans (re)connexion au corps : l'objectif de cette boîte à outils
Exercice qui va changer ta vie - implémentation immédiate.mp4
Connexion express sécurité intérieure.m4a
Descendre en profondeur - incorporer par le corps.m4a
2.1 Exercices de régulation pour hyperactivées (à la baisse)
Exercices de régulation pour hyperactivées (sympathique agressif ou fuyant)
Le soupir (regul a la baisse pour hyperactivation).mp4
Shaking (secousse) pour hyperactivation .mp4
2.2 Exercices de régulation pour sous-activées : figement, blocage (à la hausse)
Exercices de régulation pour SN sous-activé (figement, blocage)
Exs pour figement, blocage - Pression et tapotement.mp4
2.3 Exercices de régulation émotionnelle, de reparentage/réassurance (tristesse, anxiété mélancolique, panique, désespoir, besoin de réconfort)
Exercices de réassurance/ reparentage
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Audio 6 - Je n'arrive pas à créer d'espace et de temps pour la thérapie.mp3
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4. Retrouver de l'énergie, mettre ses ressources au bon endroit
Mais où part mon énergie ? Identifier ses stresseurs
Les zones d'influence : mettre son énergie au bon endroit
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Le fonctionnement en tout ou rien.m4a
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Acceptation radicale de ce que je vis.mp3
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