A lire en arrivant

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L'ensemble de ce module est en cours de mise à jour. Vous avez accès à la première version qui garde toute sa pertinence, mais qui va être approfondie, magnifiée et restructurée. C'est un merveilleux moment pour rejoindre cet espace

3 messages importants pour vous

  1. Les ateliers d'intégration

Dans ce mouvement, nous allons vivre ensemble 3 ateliers d'intégration, au printemps.

Les dates et le lien d'inscription sont ICI : l'inscription est obligatoire pour assister aux ateliers (et recevoir le lien Zoom)

  1. Le Canal Telegram offert

Je t'invite à rejoindre ce canal Telegram, sur lequel je partage des audios d'approfondissement exclusifs chaque semaine.

  1. L'expérience offerte : "tout ce que j'aurais aimé savoir à 20 ans"

Voici ton coupon à activer pour accéder aux audios d'approfondissement du sommet Traumaddiction : https://modules.bouledevie.com/trauma-et-addiction-les-audios-d-approfondissement-du-sommet-traumaddiction-edition-2026?coupon=SOMMET

Vous serez régulièrement informé.e par mail des nouvelles ressources postées ici. assurez-vous d'être bien abonné.e aux mails (sinon vous pouvez vous inscrire en suivant les instructions ici. Elles sont en anglais, mais en y allant pas à pas vous devriez vous repérer sans problème)

En cas de difficulté ou question, contactez moi par mail à bouledevie@gmail.com

Dépendances : les clés INCONTOURNABLES pour s'en sortir

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Important : nouveaux arrivants du Sommet Traumaddiction, à lire en premier

  • A lire en arrivant
  • Le canal Telegram offert

Les 3 ateliers d'intégration du printemps 2026

  • Dates et inscription
  • Clés incontournables_Atelier intégration 1_12032026.mp42
  • Atelier intégration les clés incontournables 02042026.mp41

Les bases pour changer de posture dès aujourd'hui

  • (R) Personne n'est condamné à vivre avec - Clés incontournables.m4a
  • (R) L'urgence pire ennemi du changement- Les clés.m4a2
  • (R) Se prendre suffisamment a cœur pr rester constant.m4a1
  • (R) Garder son cap quand on se sent mieux - mise en application (10 minutes avec timer*)
  • Pourquoi tu as la sensation de stagner, d'en être "encore là" ? - Récap de la première section1

Les bases pour commencer à apaiser les symptômes

  • (R) Clés incontournables - besoins de base.mp4
  • A venir : La vraie fonction des Compulsion addiction
  • Faire des efforts.... ou se donner l'autorisation de vivre autre chose1
  • XPI Bonus Guidance audio autorisation.m4a
  • Une autorisation
  • Le mythe de la volonté (spoiler : personne n'en a vraiment)
  • Peur de vivre
  • Ce n'est pas de votre faute 🙇‍♀️2
  • Le fonctionnement en tout ou rien.m4a1
  • Mettre de la nuance pour quoi faire.m4a1

Les troubles alimentaires, un mécanisme de survie

  • La préoccupation majeure : (re)trouver de la sécurité intérieure
  • Système nerveux et écosystème du TCA.mp43
  • Système nerveux et écosystème du TCA - Présentation pdf
  • Système nerveux, acceptation, respect du processus.m4a2
  • Connexion express sécurité intérieure.m4a1
  • Réguler son système nerveux par le corps - les pièges du cognitif intro.mp4
  • Réduire le niveau de stress anxiété panique crises d'angoisse - soupir pumping shaking.mp41
  • Sortir du figement, retrouver du mouvement - auto-massage pressions étirements.mp4
  • Le lâcher-prise, impossible sans sécurité
  • Lâcher-prise, laisser-aller, contrôle, intentionnalité

Peur de grossir, restriction cognitive : reprogrammation

  • Reprog. croyances peur de grossir restriction.m4a
  • Exercice (tableau) de reprogrammation : peur de grossir, injonctions
  • Audio de reprogrammation 1 - Poids - ingérence.m4a
  • Audio 2 - Reprog poids restriction cognitive.m4a
  • A venir : le droit à un corps dans lequel on est bien

Explorer ses symptômes : que veulent me dire mes crises ?

  • Exploration du symptome.m4a1
  • Apprivoiser les sensations déclencheuses.m4a
  • Audio post crises.m4a
  • Les voix de la restriction.m4a
  • Crises - Le tampon temporel.m4a
  • Fonctionnement en tout ou rien et crises de boulimie1

Trouble alimentaire et neuroatypie

  • Partie 1.1 - Derrière le trouble alimentaire, un terreau atypique.m4a1
  • Test : Suis-je hautement sensible ?
  • Bonus : Je n'aime pas les étiquettes 🏷

A venir : réintroduire le plaisir

  • Distinction gourmandise et surpoids
  • Elargir le champ du plaisir

S'écouter, respecter ses besoins

  • Partie 1.2 Je prends la responsabilité de mes besoins!.m4a1
  • Bonus : Reprendre la main sur son niveau d'énergie1

Vide de soi et TCA : Attachement et construction de soi.

  • Partie 2.1 Attachement et individuation (intro).m4a
  • Attachement et estime de soi.mp4

Tout ce qui entretient l'obsession

  • Partie 3.1 Tout ce à quoi on résiste, persiste.m4a1

Ancien module

  • Support pdf : Boulimie hyperphagie : les mesures à prendre de toute urgence pour commencer à s'en sortir dès aujourd'hui2
  • Boulimie, mesures à prendre d'urgence - Partie 1 : Lâchez vos croyances sur la boulimie, déculpabilisez-vous et ne gaspillez plus votre énergie1
  • Boulimie, mesures à prendre d'urgence - Partie 2 : Les vrais mécanismes qui vous maintiennent dans l'addiction1
  • Test : Suis-je suffisamment individué(e) ?
  • Test : Est-ce que je me respecte suffisamment ?
  • Boulimie, mesures à prendre d'urgence - Partie 3 : Concrètement, à partir de mainteant, je fais quoi ?1
  • Conclusion.m4a

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Aller plus loin (comment travailler avec moi)

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