Optimisation : remettre son énergie au centre
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⚠️ Refonte totale du module en cours : à lire en premier
Bienvenue dans le module : intro et intention
Module optimisation - livret support intro.pdf
Bienvenue : Intro et intention version vidéo (15 min).mp4
1. CONSCIENTISATION : je mets en lumière mon fonctionnement de survie et réoriente mon énergie vers ce qui compte vraiment
Débanaliser les symptômes de fatigue chronique vidéo (17 min).mp4
Jauge d'énergie, hyperstimulation et effondrement.mp4
Jauge d'énergie à imprimer.pdf
Ce qui me draine et me vide de mon énergie.mp4
Ce qui me draine - livret avec exemples.pdf
La charge invisible (ce qui draine).m4a
Visualisation du jardin_1.mp3
2. DÉCONSTRUCTION : Où je sors du dur labeur pour agir en intelligence
Déconstruire le mythe de la méritocratie vidéo (17 min).mp4
Dialogue avec le mécanisme mérite et dur labeur_1.mp3
L'injonction à profiter de son temps audio (22 min).m4a
Mantras de soutien à la présence (3 min).mp3
3. L'anti-optimisation : Un nouveau rapport au temps
Le temps seul n'a aucune valeur (à venir)
Bonus
Atelier clarté du coeur 14 janvier 2025.mp4
Atelier Clarté du coeur - livret d'exploration (2).pdf
Méditation clarté_Boule de Vie.mp3
Méditation ajuster son cap_Boule de Vie- Masha Zabat.mp3
Livret d'exercices
Livret d'exercices module optimisation.pdf
Mises à jour
1/ Gagner du temps et de l'énergie, oui mais pour en faire quoi ?
1. Gagner du temps et de l'énergie, pour quoi faire ?
Liste des besoins et valeurs (aide pour l'exercice)
2/ Reprendre la main sur son niveau d'énergie, concrètement
2. Reprendre la main sur son énergie, mise en pratique
3/ Présence et concentration, on fait comment ?
3. Cultiver la présence et la concentration
4/ L'organisation simple et minimaliste au service de vos besoins et valeurs
4. L'organisation simple et efficace, au service de vos besoins et valeurs
5/ Dépasser tout ce qui empêche la mise en place d'une organisation plus fluide
5. Les croyances et blocages qui maintiennent dans le dur labeur
6/ Boîte à outils et BONUS (en cours de construction)
Guide d'organisation pour angoissé.e.s de la vie.pdf
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Cours
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Mantras de soutien à la présence (3 min).mp3
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